เพิ่มสุขด้วยรอยยิ้ม

posted on 21 Feb 2008 16:25 by celepichy

ยิ้มเป็นภาษาสากลที่ให้ความหมายเหมือนกันทุกชาติทุกภาษา คนทั้งโลกยิ้มเมื่อมีความสุข ดังนั้นการยิ้มจึงเป็นสัญลักษณ์อย่างหนึ่งของความสุข คนที่มีใบหน้ายิ้มแย้มแจ่มใสอยู่เป็นนิจแสดงว่าเป็นคนที่มองโลกในแง่ดี สนุกสนานร่าเริง มั่นใจในตนเอง มีวุฒืภาวะ กล้าแสดงออก เปิดเผย ไม่มีลับลมคมใน มีเสน่ห์ เข้ากับผู้อื่นได้ง่าย น่ารัก อบอุ่น เอื้อเฟื้อ ในเมื่อเรายิ้มแล้วมีแต่ได้ ได้ทั้งผลดีต่อสุขภาพ ได้มิตรภาพ ได้ภาพลักษณ์ที่น่าประทับใจผู้อื่น ฯลฯ แล้วเราจะรีรออยู่ทำไม รีบยิ้มกันตั้งแต่เดี๋ยวนี้ดีกว่าแล้วจะพบว่าความสุขใจนั้นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมเลยจริงๆ

การยิ้มเป็นความรู้สึกอย่างเดียวที่ทำให้ระบบภายในร่างกายผ่อนคลายลง การยิ้มที่แท้จริงต้องยิ้มทั้งใบหน้าและดวงตา การยิ้มเป็นประจำช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดโดยร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟีนไปที่สมอง ทำให้มีอารมณ์แจ่มใส รอยยิ้มบ่งบอกว่าเป็นคนที่มีสุขภาพจิตดี มีความสุข สดชื่น มองโลกในแง่ดี ลองสังเกตคนรอบๆ ข้างของคุณดูว่าเขามีรอยยิ้มที่สดใสแค่ไหน วิธีมีรอยยิ้มที่สดใสไม่ใช่เป็นความลับอะไรหรอก เพียงแค่หัดยิ้มให้บ่อยๆ เท่านั้นแหละ ยิ่งคุณยิ้มมากเท่าไร ก็ยิ่งเป็นที่ชื่นชอบของคนอื่น แต่รางวัลพิเศษแท้จริงยังมากกว่านั้น สิ่งที่คุณได้รับจากการยิ้มก็คือคุณจะค่อยๆ มีความสุขมากขึ้นควบคู่กันไปด้วย อย่าลืม "ยิ้มให้แก่ท่าน ยิ้มนั้นถึงตัว"

ยิ้มมีผลต่อร่างกายอย่างไร
เมื่อเรายิ้มจะส่งผลทำให้โลหิตแดงที่ไปเลี้ยงสมองมีอุณหภูมิต่ำลงและเมื่อสมองมีอุณหภูมิต่ำลงจะทำให้เกิดความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย ในขณะที่เรายิ้มหัวใจจะเต้นช้าลง ต่อมหมวกไตจะทำงานน้อยลง ฮอร์โมนอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดจะถูกขับออกมาน้อยลงด้วย การยิ้มจึงช่วยลดความเครียด

ลักษณะของรอยยิ้มที่พึงประสงค์ ประกอบด้วย
1. รอยยิ้มที่มีความจริงใจ มีการแสดงออกทางแววตา สีหน้า กิริยาท่าทางที่สอดคล้อง ไม่ฝืนความรู้สึก
2. รอยยิ้มที่ทำให้เกิดความสบายใจกับตนเอง เช่น ยิ้มให้กำลังใจตัวเอง ปลอบใจตัวเอง
3. รอยยิ้มที่ทำให้ดำรงความสัมพันธ์ที่ดี เกิดความสบายใจแก่ผู้อื่น เช่น มีรอยยิ้มเมื่อทักทาย ยิ้มเมื่อแสดงความขอบคุณ
4. ยิ้มที่สร้างความรู้สึกที่ดีให้กับผู้อื่น เช่น ยิ้มให้กำลังใจผู้อื่น ไม่ยิ้มเยาะเย้ย ดูแคลน
5. รอยยิ้มที่เหมาะสมกับกาลเวลา สถานที่ และบุคคล

วิธีการกระตุ้นรอยยิ้มง่ายๆ
1. พูดคุยกันสนุกสนานในหมู่เพื่อนสนิทที่คุ้นเคยหรือกับคนในครอบครัว
2. การอ่านหนังสือประเภทขำขัน ขายหัวเราะ ฯลฯ
3. การดูภาพยนตร์ ดูละครหรือการแสดงตลก
4. การเตือนตัวเองให้ยิ้ม ยิ้มทุกครั้งเมื่อตื่นนอน ยิ้มทุกครั้งเมื่อพบหน้าคนใกล้ชิด

ประเทศไทยได้รับสมญานามว่า "สยามเมืองยิ้ม" จากนานาประเทศ ที่เข้ามาท่องเที่ยวหรือทำธุระต่างๆ ในไทย คนไทยยิ้มแย้มแจ่มใสให้การตอนรับชาวต่างชาติด้วยอัธยาศัยไมตรี พวกเขาประทับใจ และเล่าขานกันต่อๆ กันไป จนทำให้ยิ้มสยามกลายเป็นวัฒนธรรมของคนไทยที่สืบทอดกันมา คุณเป็นคนไทยหรือเปล่า ถ้าเป็นคนไทยควรฝึกสร้างรอยยิ้ม หัดเป็นคนยิ้มง่าย ชีวิตจะมีแต่ความสุข และเป็นการสืบทอดวัฒนธรรมไทยด้วย วันนี้คุณยิ้มหรือยัง?

-------------------------------------------------------------------

PS.

Credit : วารสารสวนกุหลาบนนท์ Suankularb Non Journal ฉบับที่2 ปีการศึกษา2550 หน้า38-39
อีกไม่กี่วันก็วันเกิดแล้ว เย้เย...!!
ได้เวลาตามเมนต์มหาโหดดดด....+